Hvidløg hjælper med at forhindre arterielle blokeringer ved at øge nitrogenoxid, et molekyle, der udvider blodkarrene. Det reducerer også inflammationsmarkører som C-reaktivt protein.
Undersøgelser viser, at lagret hvidløgsekstrakt kan reducere plak og sænke blodtrykket hos personer med metabolisk syndrom.
Anbefalet indtag:
Spis 3-5 rå fed dagligt, eller tag 300-1.000 mg lagret hvidløgsekstrakt i kapselform (med 0,6% allicinindhold).
4. Ingefær: Den universelle helbreder
I både ayurvedisk og traditionel kinesisk medicin roses ingefær for sine vidtrækkende virkninger.
Antiinflammatorisk kraft:
Ingefær fungerer som et naturligt NSAID ved at blokere inflammationsudløsende forbindelser og neutralisere skadelige frie radikaler. Forskning viser, at 5 gram pulveriseret ingefær dagligt kan sænke LDL-oxidation – en medvirkende faktor til hjertesygdomme.
Dosering:
Tag 2.500 mg pulveriseret ingefær to gange dagligt. Som altid skal du kontakte din læge, hvis du tager medicin.
5. Cayennepeber: Skruer op for risikoen for hjertesygdommeµ
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
