Perfekt til at lindre spændinger i bagsiden af låret, som ofte er forkortet og stram hos personer med iskias.
Sådan gør du:
Lig dig på ryggen på en behagelig overflade.
Før dit berørte ben mod maven.
Hold det under låret, og stræk langsomt dit knæ så langt du kan uden at tvinge det.
Bøj igen og gentag bevægelsen.
Lav 10 gentagelser og fuldfør 3 sæt, med hvile mellem hvert sæt.
Øvelse 3: Siddende Piriformis-stræk
Piriformis-musklen kan komprimere iskiasnerven, hvis den er stram. Denne strækøvelse er designet til at lindre dette tryk.
Sådan gør du:
Fortsættes på næste side:
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
