Mk7 kan tages én gang dagligt. Du bemærker måske, at etiketten på tilskudsproduktet siger, at du skal tage mellem 90 og 100 mikrogram, og op til 200 mikrogram kan tages, hvis du ønsker det. Det er valgfrit at tage Mk7 sammen med D-vitamin, selvom det anbefales, fordi D-vitamin spiller en essentiel rolle i mange kemiske ændringer, der sker i hele vores krop. Når du vælger en form for D-vitamin, skal du vælge D3 og ikke D2, da dette er den form, der vil være mest biotilgængelig for din krop for optimale resultater.
=> Se vores anbefalede vitamin D3+K2-tilskud
Der er dog intet bedre end at få K2-vitamin fra din mad. Det vil gøre en stor forskel for dig.
Resumé:
• K2-vitamin er vigtigt for at forhindre kalkophobning i arterierne og tilstopning af arterierne.
• K2-vitamin kan findes i animalske fødevarer, fermenterede fødevarer og nogle oste.
• Natto, ål, okselever, kylling, græsfodret smør, surkål og æggeblommer har alle et højt indhold af K2-vitamin.
• D-vitamin er også nødvendigt for kalkoptagelse i knoglerne.
• Du kan supplere med MK4- eller MK7-former af K2-vitamin, men fuldkornsfødevarer er bedst.
Her er en fremragende video, der kan hjælpe dig med at lære mere om vitamin K2, fødevarer og fordele:
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
