Der er mange grunde til, at en person kan lide af muskelkramper om natten.
De mest almindelige årsager er ofte:
Mangel på hydrering:
Mangel på hydrering kan forårsage alvorlige muskelkramper. Vores muskler, der hovedsageligt består af vand (75%) og proteiner (20%), er de første til at lide af kramper, når vores krop ikke er godt hydreret. Derudover fremmer vand god blodcirkulation i hele kroppen, hvilket reducerer risikoen for at lide af muskelkramper under søvn betydeligt.
Magnesiummangel:
Hvis du lider af magnesiummangel, er det meget sandsynligt, at du ofte vil lide af muskelkramper ved den mindste falske bevægelse eller pludselig bevægelse. Drik rigeligt med vand og spis sundt ved at foretrække fødevarer rige på magnesium, såsom fuldkornsbrød, mørk chokolade, nødder eller endda bananer!
Langvarig fysisk anstrengelse:
Udover sport kan det at stå op i lang tid eller have ubehagelige sko på føre til muskelkramper. Så vær forsigtig med ikke at anstrenge dig for meget, hvis du ikke er vant til det. I så fald er det bydende nødvendigt at varme op, før du starter en serie på 100 armbøjninger. Vælg også behagelige sko, der ikke forårsager kramper.
Alkoholmisbrug:
Overdrevent alkoholforbrug kan også forårsage muskelkramper. Alkohol er faktisk kendt for at skade muskler, hvis det indtages i store mængder og ofte (næsten dagligt!). På lang sigt kan en betydelig mængde alkohol forårsage muskelmyopati, en muskeltilstand, der enten kan være akut (og som kan forårsage muskelsmerter blot et par timer efter at have drukket alkohol) eller kronisk (opstår gradvist...). Nogle lægemidler:
Indtagelse af visse lægemidler kan også forårsage muskelkramper. Medicin såsom antipsykotika, steroider eller endda p-piller forårsager oftest et tab af kalium i vores krop og fremmer forekomsten af muskelkramper.
Udover sport kan det at stå op i lang tid eller have ubehagelige sko på føre til muskelkramper. Så vær forsigtig med ikke at anstrenge dig for meget, hvis du ikke er vant til det. I så fald er det bydende nødvendigt at varme op, før du starter en serie på 100 armbøjninger. Vælg også behagelige sko, der ikke forårsager kramper.
Alkoholmisbrug:
Overdrevent alkoholforbrug kan også forårsage muskelkramper. Alkohol er faktisk kendt for at skade muskler, hvis det indtages i store mængder og ofte (næsten dagligt!). På lang sigt kan en betydelig mængde alkohol forårsage muskelmyopati, en muskeltilstand, der enten kan være akut (og som kan forårsage muskelsmerter blot et par timer efter at have drukket alkohol) eller kronisk (opstår gradvist...). Nogle lægemidler:
Indtagelse af visse lægemidler kan også forårsage muskelkramper. Medicin såsom antipsykotika, steroider eller endda p-piller forårsager oftest et tab af kalium i vores krop og fremmer forekomsten af muskelkramper.
Fortsættes på næste side
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
