4. Temperaturændringer
Isposer er en gennemprøvet måde at få øjeblikkelig lindring på, men iskiasnerven er placeret dybt i kroppen, så poserne kan ikke nå længere derhen, hvor betændelsen er.
Læg en varm kompres på lige efter isposen – eller endnu bedre, tag et varmt bad. Skiftende temperaturer kan øge blod- og lymfecirkulationen, reducere dyb inflammation og fremme helingsprocessen. For at opnå de bedste resultater, tilsæt nogle Epsom-salte, antiinflammatoriske urter eller æteriske olier til dit bad.
5. Blid udstrækning (yoga)
Når du kæmper med iskias, er bevægelse sandsynligvis det sidste, du tænker på. Men det er vigtigt at holde sig aktiv, for ellers kan smerten vare længere. Mange har bekræftet, at blide rygstræk eller yoga virkelig forbedrer helingsprocessen.
Disse øvelser vil stimulere blodcirkulationen, styrke dine rygmuskler og forbedre din mobilitet.
6. Massage
Dybdegående massage eller triggerpunktsterapi har vist sig yderst effektiv til behandling af muskelspasmer, smerter og følelsesløshed i ben og tæer. Urte- og æteriske olier kan også give gode resultater.
7. Planter og olier
Naturen giver mange planter gavnlige virkninger, og mange kan hjælpe med at lindre smerter og reducere inflammation. Disse kan findes i kapsler, salver, linimenter og infuserede olier. Du kan også lave en infusion af friske eller tørrede urter eller bruge eliksirer, tinkturer og æteriske olier til smertelindring. Sørg dog for at konsultere din læge eller en kvalificeret herbalist, da nogle urter kan interagere med medicin, du tager.
Her er en liste over nogle planter, du kan bruge til at behandle nervesmerter, betændelse og forbedre nervesundheden:
- Djævelens kløer
- Jamaicansk kornel
- Gurkemeje eller curcumin (bland det med sort peber for at øge dets biotilgængelighed)
- Kratom
- Arnica
- Hvid pilebark
- Skullcap
- Perikon
- Mulleinrod
- Romersk kamille
- Muskatsalvie
- Lavendel
- Lindeblomst
- Mælkeagtige frø af blomstrende havre
- Lakrids
8. Søvn
Sidst men ikke mindst, prøv at få nok søvn. Det vil give dine nerver og din krop tid til at slappe af, hele og finde balance. At få masser af søvn og hvile vil hjælpe med at genopbygge og styrke dine nerver.
Selvom disse komplementære og alternative behandlinger ikke er videnskabeligt bekræftet, har mange mennesker oplevet betydelige forbedringer og har formået at kontrollere smerter, spasmer, følelsesløshed og kramper.
Hvis symptomer og smerter varer ved i mere end et par uger, skal du sørge for at konsultere en læge, da du kan have en forstuvet ryghvirvel eller et andet problem, der forårsager tryk eller kompression af nerverne. Kirurgi kan være nødvendig.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
