8. Håndleddet og hosteteknikken
Tryk fast på indersiden af dit håndled (hvor din puls måles) med din tommelfinger. Host samtidig kraftigt tre gange i træk. Hosten genererer et tryk i brystet, der stimulerer blodgennemstrømningen, mens trykket på håndleddet kan hjælpe med at regulere din puls. Dette er en nødforanstaltning for at forblive stabil, mens du venter på hjælp.
Forebyggelse er bedre end helbredelse: de 3 gyldne vaner.
Den bedste måde at overleve et hjerteanfald på er stadig aldrig at få et. Dr. Ramirez observerede, at patienter i otteårsalderen, der aldrig havde haft et hjerteanfald, ofte delte tre enkle vaner, der reducerer risikoen med mere end 70%:
Gå 30 minutter hver dag: Ingen grund til at løbe. Regelmæssighed er vigtigere end intensitet. En daglig gåtur holder dit hjerte ungt.
Reducer drastisk dit saltindtag: Salt er en stille fjende, der forhærder arterier og hæver blodtrykket. Vælg naturlige fødevarer frem for forarbejdede og industrielle produkter.
Stop med at ryge og drikke alkohol: Det er aldrig for sent. Selv efter årtiers forbrug begynder kroppen at reparere sig selv, så snart du stopper.
Forberedelse er nøglen til overlevelse. Husk disse trin, skriv dem ned, og husk dem. Som overlevelsesmantraet siger: "Jeg er forberedt. Hvis der opstår en krise, giver jeg ikke op. Jeg ved, hvad jeg skal gøre, og jeg vil overleve."
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
