Hvorfor er de skadelige:
• Forårsager blodsukkerstigninger
• Udløser skjulte inflammatoriske reaktioner
• Øger risikoen for forhøjet blodtryk og diabetes
Sunde alternativer: citronvand, hjemmelavede usødede frugtdrikke, mynte- eller hybente.
Hvad skader ellers karrene – uden at vi er klar over det:
For meget salt fører til væskeophobning og forhøjet blodtryk
Utilstrækkeligt væskeindtag – blodet fortykkes
Overspisning om aftenen – belaster hjertet
Stillesiddende livsstil – reducerer vaskulær tonus
Sådan holder du dine kar sunde hver dag:
Start din dag med et glas vand: det "vækker" din blodcirkulation.
Spis flere grøntsager og fibre: de hjælper med at eliminere overskydende kolesterol
Inkluder nødder og fed fisk – kilder til sunde fedtstoffer
Bevæg dig mindst 30 minutter om dagen
Reducer dit sukker- og saltindtag: dine retter vil takke dig
fortsættes på næste side
Konklusion
Blodkar lider ikke af alderdom, men af små daglige vaner. En pølsesandwich, pommes frites og et glas sodavand virker harmløse. Men efter 50-årsalderen kan de samme vaner føre til forhøjet blodtryk, hovedpine, hævelse og endda hjerteanfald.
Tag et kritisk kig på din menu. Hvis mindst to eller tre af de nævnte fødevarer er en del af din daglige rutine, er det tid til en forandring. Retterne kan beholdes. Men begyndelsen er på tallerkenen.
Denne artikel er kun til orientering. Undgå selvmedicinering, og konsulter altid en kvalificeret sundhedsperson, før du anvender oplysningerne i denne tekst. Redaktionen garanterer ikke resultater og fraskriver sig ethvert ansvar for eventuelle skader, der måtte opstå som følge af brugen.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
