En farmaceut har advaret alle, der tager D-vitamintilskud.
Vores kroppe producerer D-vitamin naturligt, når de udsættes for sollys. Derudover får vi også vitaminet fra visse fødevarer og fra kosttilskud.
Ikke desto mindre har et stort antal mennesker i Storbritannien mangel på D-vitamin. I en undersøgelse, der blev offentliggjort tidligere i år, viste det sig, at omkring 50 procent af briterne manglede tilstrækkelige niveauer af D-vitamin.
Mens omkring hver sjette rapporterer at tage et tilskud, har en farmaceut udstedt en advarsel om potentielt at tage for meget.
Dosis af D-vitamintilskud kan variere. Selvom lavere doser har tendens til at være inkluderet i multivitaminer, kan folk også supplere med højere doser i form af tabletter, spray og vingummier, afhængigt af deres mangelniveau.
Det er dog afgørende ikke at tage for meget.
Jana Abelovska, apotekerchef hos Click Pharmacy, forklarede til Surrey Live: "Den bedste måde at få D-vitamin på er gennem din kost, understøttet af kosttilskud som tabletter, kapsler, vingummier eller spray, som du bruger direkte i munden.
"D-vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det absorberes i kroppen sammen med fedt – det betyder, at hvis du tager dit D-vitamintilskud sammen med mad, der indeholder nogle sunde fedtstoffer, såsom nødder eller yoghurt, vil det hjælpe din krop med at absorbere det meget bedre.
"Den anbefalede daglige mængde D-vitamin for voksne i alderen 19 til 70 år er 15 mcg, hvilket er 600 IE eller internationale enheder, en enhed, der bruges til at måle vitaminer. Det er meget almindeligt at tage D-vitamintilskud, især da mange af os ikke får nok D-vitamin fra sollys eller mad alene."
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
