Dette er ofte den foretrukne stilling ... men det kræver en vis justering. Konsekvent søvn på højre side kan forværre halsbrand, mens venstre side kan belaste dit hjerte mere. Den bedste løsning? Alternativt, afhængigt af hvordan du har det, placer en pude mellem dine knæ for at aflaste dine hofter og justere din rygsøjle.
Sove på ryggen: et godt valg med et par forholdsregler
Denne stilling giver god kropsholdning, forudsat at du har det behageligt. Hvis du snorker eller har milde vejrtrækningsproblemer, kan det være ubehageligt. Men med en lille pude under knæene og en anden under nakken bliver det en fremragende mulighed for at afslappe hele kroppen.
God søvn er noget, du forbereder dig på
I virkeligheden begynder kvaliteten af vores nætter længe før lyset slukkes. At vælge passende sengetøj, opretholde en behagelig temperatur i soveværelset (ideelt set omkring 18°C), undgå skærme om aftenen ... Det er alt sammen små gestus, der tilsammen forbedrer vores nætter betydeligt.
Og husk: at lytte til din krop, respektere dens behov og justere dine vaner er de bedste gaver at give dig selv til lettere opvågninger og mere dynamiske dage.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
