Gode nyheder: Det er muligt at tage sig af det dagligt. Ved at undgå tunge måltider om aftenen, reducere blåt lys før sengetid og etablere en beroligende rutine kan du fremme naturlig indsøvn og en dybere søvn.
Sovestilling: hvad din stilling afslører ... og årsager
Vi tænker ikke altid over det, men den måde, vi sover på, har en reel indflydelse på vores velbefindende. Og nogle sovestillinger er langt fra så harmløse, som vi tror!
At sove på maven: pas på din hud og ryg
Selvom denne stilling kan virke behagelig i starten, lægger den et betydeligt pres på nakke og rygsøjle. Resultatet: spændinger ved opvågning og endda en fremhævelse af lændekurverne. Værre endnu, det kan hæmme blodcirkulationen i ansigtet, hvilket kan fremme fremkomsten af rynker ... Ikke en ideel måde at starte dagen på!
Tip: Hvis du ikke kan undvære det, så læg en flad pude under din underliv for at aflaste din ryg.
Sov på siden: juster efter din komfort.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
