4. Ekstrakt af modnet hvidløg (Allicin)
Hvidløg er en af de mest gavnlige fødevarer, fordi den indeholder allicin, en naturlig svovlforbindelse, der hjælper med at reducere arteriel forkalkning. Spis rå hvidløg dagligt for at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk, sænke forhøjet blodsukker og forhindre arteriel forkalkning.
Hvis du ikke kan lide smagen af hvidløg, kan du tage op til 2400 mg modnet hvidløgsekstrakt dagligt.
5. C-vitamin (kompleks)
C-vitamin er et essentielt næringsstof, der skal indtages regelmæssigt gennem plantebaserede fødevarer såsom salatblade, grøntsager, bær og frugter. Det hjælper med at styrke kollagen i dine arterier, holde dem fleksible og muliggøre normal blodgennemstrømning.
Spis fødevarer rige på C-vitamin, såsom kål, surkål, jordbær, peberfrugter og korsblomstrede grøntsager. Undgå færdigkøbte C-vitamintilskud med "ascorbinsyre", da de kun indeholder en lille del af det ægte C-vitaminkompleks. Hvis du tager et tilskud, så vælg frugtpulver som acerola-kirsebær eller hyben.
6. Nattlysolie (GLA)
Nattlysolie udvindes af frøene fra planten natlys og indeholder en type sundt fedt kaldet GLA (gamma-linolensyre). Denne olie hjælper med at hele arterievæggene ved at reducere inflammation og transportere arteriel plak til leveren for eliminering.
Du kan tage mellem 3000 mg og 4000 mg om dagen. Kæmpenatlysolie bruges ofte af kvinder til at reducere symptomerne på præmenstruelt syndrom og overgangsalderen.
Årsager til blokerede arterier (åreforkalkning)
- At spise for mange raffinerede fødevarer såsom sukker, forarbejdede kornsorter og mel fører til betændelse i arterievæggene og opbygning af plak.
- Høje niveauer af vedvarende følelsesmæssig stress øger et hormon kaldet kortisol, som forsnævrer dine arterier og hæver dit blodtryk.
- Indtagelse af for mange inflammatoriske omega-6 vegetabilske olier såsom majs-, bomuldsfrø-, raps-, soja- og margarineolier.
- Indtagelse af dårligt absorberede calciumtilskud, der bliver fanget i blodbanen og danner calciumplak i arterierne.
- Overdreven alkoholforbrug
- Rygning, vaping eller udsættelse for forurenende stoffer udtømmer C-vitamin og gør arterierne mindre fleksible.
Sådan renser du dine arterier
- Fjern forarbejdede fødevarer fra din kost, såsom sukker, kornprodukter, brød, sodavand, småkager, kager, pasta og slik.
- Spis protein af høj kvalitet, såsom vildlaks, sardiner, græsfodret oksekød, økologisk svinekød, samt antioxidantrige plantefødevarer såsom solsikkefrø, nødder, selleri, tomater, rucola, hvidløg, avocado og alle bladgrønne grøntsager.
- Tag 200 mcg vitamin K2 (Mk-7) og 500 mcg vitamin D3 dagligt. Disse virker sammen for at dirigere calcium til knoglerne og forhindre dets forkalkning i arterierne.
- Gå ture alene i naturen i mindst en time om dagen for at reducere stress og få mere ilt i blodbanen.
- Fjern alle inflammatoriske omega-6 vegetabilske olier fra din kost og lav mad med ekstra jomfruolivenolie eller avocadoolie. Spis sunde omega-3 fedtsyrer fra torskelevertran, vildtfanget fed fisk, nødder og skaldyr.
- Spis 2 til 3 spiseskefulde ernæringsgær dagligt for at få B-vitaminer, især niacin, som udvider og åbner dine blodkar for at forhindre blokering eller blodpropper.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
