4. Du erstatter dit vand med andre drikkevarer.
Fejl: Te, kaffe, juice og kulsyreholdige drikke er ikke det samme som rent vand. Mange af dem indeholder sukker, koffein eller andre stoffer. Kryodrikke hydrerer ikke og dehydrerer nogle gange endda.
Løsning: Hold dit vandindtag det meste af dagen. Lette urteteer eller citronvand er acceptable, men søde ting er det værd.
5. Du ignorerer vandkvaliteten.
Fejl: Postevand er ikke altid egnet til en almindelig drik; plastikflasker kan indeholde mikroplast og skadelige forbindelser (f.eks. BPA). Nogle gange drikker vi vand med en dårlig pH-værdi eller forurenet vand.
Løsning: Brug hvis muligt vandfiltre, filterbanker eller invester i vandkilder. Hold vandet rent, frisk og sikkert for dit helbred.
Endelig: Hvor meget vand skal du drikke?
Dette er ikke den ideelle mængde for alle, men den samlede mængde er 30-35 ml pr. kilogram kropsvægt. En person, der vejer 70 kg, bør drikke cirka 2,1 til 2,4 liter om dagen (mere, hvis man er fysisk aktiv, i varmt vejr eller syg).
Resumé
At drikke vand ordentligt handler ikke kun om at drikke vand, men også om kvalitet, regelmæssighed og energi. Ved at undgå vand kan du nemt forbedre dit helbred, velvære og energiniveau hver dag. Pas på din krop – start med vand!
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
