Sådan gør du:
Pudt helt ud gennem munden.
Indånd gennem næsen og tæl til fire.
Hold vejret i 7 sekunder.
Udånd langsomt gennem munden i 8 sekunder.
Gentag cyklussen, indtil du falder i søvn.
Denne teknik sænker din puls og fungerer som et ægte naturligt beroligende middel.
Eksperimentér og find din ideelle metode
Alle er forskellige, og hvad der virker for én, virker måske ikke for en anden. Eksperimentér med disse teknikker, og se, hvad der virker bedst for dig, for en dyb og afslappende søvn.
Du vil se, at en god nats søvn ikke er en luksus; det er vigtigt for din krop og dit sind! Så er du klar til at sove bedre i nat?
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
