Slap gradvist af i alle musklerne i dit ansigt, inklusive dem i din kæbe og tunge.
Slap af i dine skuldre og lad dine arme hvile langs dine sider.
Pust langsomt ud, slap af i brystet, og mærk dine ben blive tungere.
Forestil dig i 10 sekunder et afslappende landskab, såsom en rolig sø eller en stjerneklar himmel.
Hvis dine tanker farer afsted, så gentag mentalt "tænk ikke", indtil du falder i søvn.
Det kan tage et par dages øvelse, men denne teknik er meget effektiv til hurtigt at falde i Morpheus' arme.
Tyngetæppet: Et trøstende kram for bedre søvn
Hvis du kan lide at føle dig tryg og sikker under et varmt tæppe, kan et vægttæppe være din bedste ven. Det påfører din krop et blidt, jævnt tryk, som et beroligende kram.
fortsættes på næste side
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
