- Calcium: mandler, grønne grøntsager, mejeriprodukter
- D-vitamin: soleksponering, æg, fedtet fisk
- Magnesium: frø, nødder, spinat
- Fosfor: linser, fisk, æg
Og begræns så meget søde eller sure fødevarer som muligt, som svækker emaljen og fodrer bakterierne.
-
Olie-mundskyl: en morgen-velvære-gestus
Inspireret af Ayurveda hjælper praksissen med olieudtrækning med blidt at rense munden.
Hvordan gør man det?
- Tag 1 spiseskefuld kokosolie
- Cirkuler det i munden i 10 til 15 minutter (uden at sluge det)
- Spyt det tilbage i en skraldespand (aldrig i vasken), skyl og børst derefter tænder
- Det er enkelt, naturligt, og dit tandkød vil takke dig.
-
En tandpasta, der respekterer emalje
Ikke alle tandpastaer er ens. For at passe på dine tænder uden at beskadige emaljen, vælg dem, der indeholder:
