3. Gylden Mælk
Golden Milk er en velsmagende drik lavet med mælk, gurkemeje og ingefær. Gurkemeje indeholder en særlig forbindelse kaldet curcumin, som, når den kombineres med ingefær, giver en kraftig effekt. At drikke denne drik før sengetid kan være en god måde at hjælpe med at balancere dit blodsukkerniveau.
4. Jus d'aloe vera
Aloe vera forbindes ofte med sine fordele for fordøjelse eller hudproblemer, men det har også stor indflydelse på cellerne i bugspytkirtlen, der producerer insulin. At inkorporere lidt aloe vera-juice i din aftenrutine kan være gavnligt for dit blodsukkerniveau.
5. Berberin Urtete
Berberin er en plante, hvis virkning ligner meget den i et almindeligt anvendt diabeteslægemiddel, metformin, men uden bivirkninger. Hvis du finder berberin i urtete, kan det være et godt supplement til dine aftendrikke.
6. Elektrolytdrikke (Sukkerfri)
Elektrolytter som kalium og magnesium er essentielle for et sundt blodsukkerniveau. Magnesium kan hjælpe med at reducere kortisol, hvilket mindsker stress og fremmer bedre søvn. Kalium er også essentielt for at lagre glukose i leveren og musklerne. De fleste mennesker mangler kalium; En elektrolytdrik (uden tilsat sukker, selvfølgelig!) kan derfor være meget nyttig. Disse mineraler fungerer som naturlige afslappende midler for kroppen.
7. Salt i vand
Dette kan virke overraskende, især da personer med blodsukkerproblemer ofte rådes til at undgå salt. Natrium er dog en vigtig elektrolyt, der kan hjælpe med at sænke blodsukker og kortisol. At tilsætte lidt salt til vandet eller endda til din elektrolytdrik kan hjælpe dig med at holde dig hydreret og støtte dine binyrer, nerver og muskler. Lidt salt før sengetid kan berolige dig og forbedre din søvn. Ved at opretholde god hydrering hjælper det med at forhindre de blodsukkerstigninger, der er nævnt ovenfor.
At prøve en eller flere af disse drikke før søvn kan gøre en reel forskel for dit velbefindende, søvnkvaliteten og stabiliteten af dit blodsukkerniveau om natten. Oplev det og se, hvad der fungerer bedst for dig!
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
