Det tredjebedste tilskud mod perifer neuropati er acetyl-L-carnitin, også kendt som ALCAR. Det er en aminosyre og en kraftfuld antioxidant, der spiller en afgørende rolle i din krops energiproduktion. Mere specifikt er det essentielt for metabolismen af fedtsyrer i dine mitokondrier - dine cellers kraftcentre. For dine nerver er ALCAR vigtigt for at regulere nervevækstfaktorer og de neurotransmittere, som dit nervesystem bruger til at kommunikere.
Det, der gør ALCAR så overbevisende, er styrken af forskningen bag det. Talrige undersøgelser, herunder randomiserede, dobbeltblindede, placebokontrollerede kliniske forsøg (guldstandarden inden for medicinsk forskning), har vist, at ALCAR effektivt lindrer nervesmerter. Det har også vist sig at øge vibrationsopfattelsen hos neuropatiske patienter, især dem med diabetisk neuropati, hvilket er et tegn på forbedret nervefunktion. Hvis du leder efter et videnskabeligt velfunderet tilskud mod nervesmerter, er ALCAR en førende kandidat. Typiske doser, der anvendes i undersøgelser, varierer fra 2 til 3 gram om dagen. Som med ethvert tilskud, skal du konsultere din læge, før du tilføjer det til din rutine.
2. Curcumin
Vores andenplads i kategorien bedste kosttilskud er curcumin, en sand superhelt i verdenen af naturlige forbindelser. Curcumin er den biologisk aktive komponent, der findes i det lækre asiatiske krydderi, gurkemeje. I over 4.500 år har gurkemeje været en fast bestanddel i ayurvedisk og andre traditionelle medicinske praksisser på grund af dets potente helbredende egenskaber. Moderne videnskab bekræfter nu, hvad gamle healere altid har vidst.
Curcumin har vist sig at hjælpe med en bred vifte af inflammatoriske tilstande, lige fra ledsmerter og maveproblemer til forhøjet kolesterol og endda angst. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at det virker lige så godt som, eller endda bedre end, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen til behandling af ledsmerter. Ved neuropatisk smerte virker curcumin gennem flere veje. Det hæmmer specifikke enzymer og proteiner forbundet med nervesmerter og reducerer den samlede inflammation ved at mindske inflammatoriske markører som TNF-alfa. Selvom store kliniske forsøg specifikt for curcumin og perifer neuropati stadig er ret begrænsede, gør kombinationen af dets dokumenterede resultater for smerte og inflammation, stærk grundforskning og en rigdom af positiv anekdotisk evidens det til et kraftfuldt værktøj.
Hvis du vil høste fordelene ved curcumin, er det sandsynligvis ikke nok blot at tilsætte mere gurkemeje til din mad. Krydderiet gurkemeje indeholder kun omkring 3 vægtprocent curcumin, så det er meget svært at spise nok til at nå de koncentrationer, der anvendes i kliniske forsøg. Det er her, kosttilskud kommer ind i billedet. Når du vælger et curcumin-tilskud, skal du sørge for, at det indeholder pipinin (et sort peberekstrakt, ofte kaldet BioPerine). Piperin er afgørende, fordi det øger din krops optagelse af curcumin med 2.000%! Uden det vil det meste af curcuminen passere ubrugt gennem din krop. Doseringer i studier varierer typisk fra 500 milligram til 2 gram curcumin om dagen.
1. Alfa-liponsyre (ALA)
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
