knogle- og ledsmerter
muskelsvaghed
hyppig træthed
nedsat immunforsvar
koncentrationsbesvær
D-vitaminmangel kan føre til engelsk syge hos børn og til svækkede knogler hos voksne.
Hvor kan man få D-vitamin?
Den vigtigste kilde til D-vitamin er solen. Vores hud producerer det, når den udsættes for sollys. Derfor anbefales daglig soleksponering i cirka 15-20 minutter.
D-vitamin findes også i visse fødevarer, såsom:
fed fisk (laks, makrel, sardiner)
æg
mælk og mejeriprodukter
torskelevertran
I mange tilfælde anbefaler læger også D-vitamintilskud, især om efteråret og vinteren.
Resumé
D-vitamin er ekstremt vigtigt for knogler, muskler og immunforsvar. Regelmæssig soleksponering, en sund kost og tilskud, om nødvendigt, kan hjælpe med at opretholde et sundt niveau.
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
