I en skål blandes chiafrø, hørfrø og sesamfrø. Du kan riste dem let på en tør pande for at fremhæve deres fulde smag, men det er ikke nødvendigt.
Tilsæt yoghurt naturel til skålen med frøene og bland det godt.
Hvis du foretrækker en sødere version, tilsæt en teskefuld honning.
Bland det hele sammen og top med din yndlingsfriske frugt.
Sæt på køl i mindst 30 minutter, så frøene kan absorbere væsken og svulme op, hvilket øger deres næringsværdi.
Tips til servering og opbevaring:
Det smager bedst, når frøene har tid til at absorbere yoghurten i cirka en time, men du kan spise den med det samme.
Opbevar den tilberedte blanding i en lufttæt beholder i køleskabet, ideelt set i op til 2-3 dage. Dette er en sund og hurtig morgenmadsmulighed eller snack. Variationer:
Du kan tilføje nødder (f.eks. mandler, valnødder) til blandingen for en ekstra portion protein og sunde fedtstoffer.
I stedet for frugt kan du bruge tørret frugt (f.eks. tranebær, rosiner) eller tilsætte krydderier som kanel eller kardemomme for ekstra smag og sundhedsmæssige fordele.
Ofte stillede spørgsmål:
Se mere på næste side. Annonce
For at fortsætte med at læse, klik på Fortsæt nedenfor 👇
For at se de fulde tilberedningstider, gå til næste side eller klik på knappen Åbn (>), og glem ikke at DELE med dine Facebook-venner.
